13 melhores receitas de atum enlatado

Sempre tenho latas de atum na despensa, pois é acessível, conveniente e cheio de proteínas! Abaixo, estou compartilhando13 receitas fáceis de atum enlatadoque você pode fazer para um almoço ou jantar saudável em qualquer dia da semana.

Nada supera o custo e a conveniência do atum enlatado para refeições com alto teor de proteína dentro do orçamento. É um ingrediente barato e com baixo teor de carboidratos que sempre guardei na despensa para as refeições de última hora. Se você está procurando inspiração, ou se nunca abraçou totalmente o potencial do atum enlatado antes, estou aqui para ajudá-lo.

Se o atum enlatado estiver voando sob seu radar, tenho certeza de que você não está sozinho. Eu juro, o atum enlatado não é apenas para bunkers subterrâneos e caçarolas de macarrão da década de 1950! Atum enlatado é:

Há tantas maneiras de transformar sua lata básica de atum em refeições deliciosas e saudáveis ​​que são tudo menos básicas! Eu reuni algumas das minhas melhores receitas de atum abaixo:

O atum enlatado tem muitos benefícios. É baixo em calorias e relativamente barato, sendo rico em proteínas e rico em vitaminas do complexo B, vitaminas A e D e nutrientes como ômega-3. Além disso, fica para sempre na despensa (OK, talvez nãopara sempre . Mas algumas latas duram até 2 anos ou mais!). Ao comprar atum, você também pode optar por opções mais saudáveis, como marcas com menos adição de sal ou atum enlatado em água em vez de óleo.

Uma das desvantagens do atum enlatado é a sustentabilidade e a pesca excessiva. Isso e outra preocupação são os níveis de mercúrio. Sua melhor aposta ao comprar atum enlatado é escolher marcas sustentáveis ​​certificadas, como Wild Planet. Prefira variedades enlatadas com baixo teor de mercúrio, como atum light ou gaiado.

Com fome de receitas de peixe ainda mais saudáveis ​​e repletas de proteínas e ideias de refeições leves? Definitivamente, verifique o localizador de receitas para obter mais inspiração.